Lindile tuleb asetada üks jalg õiges asendis, täis tallal, jalg natuke väljapoole suunatud, suur varvas liini keskel. Käed ülal kõverdatult.

Ühel jalal seistes viia keharaskus lindil olevale jalale, maas olev jalg tõuseb päkale ja jala võib aeglaselt maast üles tuua, aga ei pea.

Esimesel katsel ei tohiks pikalt tasakaalu hoidma jääda, vaid panna vaba jalg uuesti maha, enne kui kaob tasakaal.

Oluline on, et püsiks õige kehaasend harjutuse lõpuni ja liinil oleva jala reielihas tunneks pinget.