Harjutus algab selili lamangust. Lasku liinile selili hoides abinööridest ja vaade jääb liini lõppu kogu tegevuse vältel. Nüüd tõsta jalad liinile pildil näidatud viisil ja hoia vähemalt 5 sekundit tasakaalu. Järgnevaks tõmmata abinööride abil ennast rätsepistesse, sealt drop knee ja siis püsti.

Järgmiseks minna uuesti drop knee asendisse, läbi mille jõuab rätsepistesse ja siis selili lamangusse.